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营养早餐、减肥餐,便当一个三明治就能搞定的做法

营养早餐、减肥餐,便当一个三明治就能搞定

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减肥不要光吃草啦,沙拉还可以这样吃哦~营养又减肥的早餐三明治一起学习吧!

用料

营养早餐、减肥餐,便当一个三明治就能搞定的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

在平底锅内放入少许黄油,小火融化后将吐司煎至两面金黄后取出。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将切好的洋葱和黄瓜放到同一个碗里加入适量食盐抓拌均匀,去除水分。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

将提前煮好的胡萝卜和土豆放进同一个碗里捣成泥。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

再加入鸡蛋、沥干水分的黄瓜洋葱、火腿丁、沙拉酱和黑胡椒。

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

继续捣碎搅拌均匀。

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

用两片吐司夹住适量做到的土豆沙拉。

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

包好后切成两半,可以当做早餐,减脂期当做工作便当也不错。

菜谱创建时间:2021-07-08 16:53:52
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