减脂期的饺子

作者： 米米爱美食2021

天气热了，都在减肥，特别想吃饺子，可是饺子的热量也不低，于是自己瞎折腾了一个低脂版的饺子，有跟我一样的正在减肥的朋友可以做起来

用料

• 鸡蛋 3个
• 玉米 约200克
• 全麦面粉 约300克
• 虾仁 200克
• 青菜 少于
• 胡萝卜 半根
• 盐
• 耗油
• 生抽
• 老抽
• 五香粉

减脂期的饺子的做法步骤

步骤 1

准备所有的材料切碎 青菜要用水烫一下，挤出多余水分 玉米粒要用水煮1分钟

步骤 2

把所以的料放在一起，盐，生抽，老抽，耗油，五香粉 盐可以少放点，因为生抽老抽都有点咸

步骤 3

把它们顺时针搅拌，如果有白芝麻撒上，更好啦

步骤 4

准备玉米粉，所有的量看个人决定

步骤 5

用开始烫，把它烫熟，成颗粒状

步骤 6

然后加全麦粉，中筋面粉，都可以，把它揉成软硬适中的面团，如果觉得粘就继续加面粉，如果想减肥就全部加全麦粉，这样热量比较低，升糖比较慢

步骤 7

包饺子的过程忘记拍了，包的饺子皮可以厚点，因为这个饺子只能蒸，只需要蒸8分钟左右就可以了，不能煮呦，蒸出来的饺子就如图，切记，要蒸，因为煮会破的，一盘饺子下去，估计热量也是很低的

菜谱创建时间：2021-07-08 07:20:05