宝宝早餐之杂粮粥

作者： 猫抓小鱼

宝宝的肠胃比较娇嫩，难以运化过于油腻厚重的食物，胃口不佳时可以吃点粥调理。 五谷杂粮粥一次摄入多种谷物，营养超过大米粥。 粥煮到最后十分钟时，可以放入菜末、肉末、虾仁、鸡蛋等。 今天是一颗鸡蛋打入搅碎碎，腐衣素卷，熟食，有调味，但配料表成分还算简单，偷懒就放了。 用的几种食材，小米、胚芽燕麦米、藜麦、红扁豆、野米、奇亚籽，等有空了来整理下营养价值。 完全可以替换成其他杂粮。

用料

• 小米 1勺
• 藜麦 1勺
• 胚芽燕麦米 1勺
• 红扁豆 0.8勺
• 野米 0.4勺
• 奇亚籽 0.1勺

宝宝早餐之杂粮粥的做法步骤

步骤 1

1. 所有谷物除奇亚籽外清洗干净后加水。 水量不要太多，粥以稠厚为宜，否则一次摄入过多水分，营养摄入却不够。 2. 加入奇亚籽。 3. 大火煮开转小火。 4. 半小时-40分钟后关火。如果要加菜、肉，那在关火前十分钟加入。

步骤 2

未加其他食材的基底粥。

菜谱创建时间：2021-06-30 10:12:43