赞绝的空气炸锅鸡胸肉干，减脂利器，秒杀牛肉干

作者： 灵魂里住着东北妞

五月以后，我也加入了减脂增肌大队。两个月迅速刷脂15斤，达成了目标。对于我们有孩子的宝妈来说，代谢降低，胃口增大都是很普遍的现象了，晚上睡前常常觉得饥饿难耐，总想吃点什么，不小心吃错了就会造成肥胖。那么可以试试空气炸锅版无油鸡胸肉，我个人觉得比荷美尔牛肉干好吃，睡前吃一点抵御饥饿，也能提高自身的代谢。

用料

• 鸡胸肉 三块
• 山姆腌料 两勺
• 料酒 适量

赞绝的空气炸锅鸡胸肉干，减脂利器，秒杀牛肉干的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉改刀切成比小拇指细一点的条状，如果喜欢片状的也可以切片，放入密封袋，加入料酒一勺，山姆买的腌料两勺（根据个人口味增减，最好少放点，吃咸了水分锁住会水肿），放冰箱冷藏一夜，让鸡胸肉入味。 第二天把鸡胸肉平铺在烤盘上，160℃烘烤18分钟以后，鸡胸肉会坨在一起，用筷子把它们打散分开，140℃烘烤30分钟，烘到如图颜色，比较干巴，就完成了。我个人喜欢干一些，耐嚼

步骤 2

这个是山姆买的奥尔良腌料，淘宝上也有一些不错的腌料，小熊驾到什么的，也可以看看

菜谱创建时间：2021-06-30 09:12:39