低脂便当🍱鸡肉鲜虾饱腹餐

作者： 仓荷希一

用料

• 鸡胸肉 2块
• 西兰花 12朵
• 煎荷包蛋 半个
• 青虾 9只
• 料酒 3勺
• 黑胡椒海盐混合调理 2勺

低脂便当🍱鸡肉鲜虾饱腹餐的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉适量切两块后，用刀片薄，放入小碗中用料酒两小勺+黑胡椒海盐混合调料抓拌均匀（料酒去腥，很重要）拌好后盖好保鲜膜放入冰箱，入味一晚备用（我用的黑胡椒海盐混合调料是在拼夕夕买的低卡不贵还好吃）

步骤 2

青虾先剥皮放入小碗中，一勺料酒+黑胡椒海盐混合调理，抓匀盖保鲜膜放置冰箱一晚备用

步骤 3

西兰花🥦切小朵，开水焯5分钟后捞出控水（我喜欢吃吸汤汁的西兰花，所以我用手尽量的把西兰花里的水分挤一挤后装的饭盒）后倒入油醋汁即可，油醋汁没什么咸淡再可以放点海盐调料

菜谱创建时间：2021-06-29 18:28:58