✯今日亲子餐→奶香蘑菇汤+奶香蘑菇虾仁意面✯

作者： 柚美爱厨房

产后肥胖是每一位妈妈都会面临的问题，柚子麻麻也不例外，所以~柚子麻麻开始了哺乳期健康营养减脂计划两个月啦~ 由于还在哺乳期，柚子麻麻秉着不影响柚子的口粮，慢慢减的态度，目前已从61.6kg减到56.7kg，还需继续努力，柚子麻麻的目标是孕前体重54kg，终极目标是标准体重45kg，大家为我加油吧💪 有需求的宝妈可以跟着柚子麻麻一起做起来，吃起来噢~ 从今天开始柚子麻麻就分享亲子餐咯~ 虾仁意面，低脂高蛋白，妈妈好吃不胖 奶香蘑菇汤，鲜香补钙，宝贝吃出大长腿~ 同样的食材，一套亲子餐，简直绝了！

用料

• 见具体做法

✯今日亲子餐→奶香蘑菇汤+奶香蘑菇虾仁意面✯的做法步骤

步骤 1

亲子巧搭配： 宝宝（12M+）：大米糕+奶香蘑菇汤 减脂期妈妈：奶香蘑菇虾仁意面  

步骤 2

食材准备

步骤 3

【奶香蘑菇汤】： 食材：虾仁6只，鸡胸肉50克，口蘑2朵，洋葱50克，玉米粒30克，牛奶150毫升，淀粉10克，面粉10克 做法：1.洋葱、口蘑、虾仁、鸡胸肉切丁2.鸡胸肉加酱油淀粉抓匀3.锅中刷油下入洋葱炒香加虾仁和鸡胸肉翻炒至变色，倒入玉米粒和口蘑炒匀4.一碗配方奶，一碗温水加10克面粉搅匀5.倒入锅中，煮至冒小泡，汤浓稠即可

步骤 4

【米糕】： 食材：大米粉100克，低筋面粉35克，酵母粉2克，牛奶150ml 做法：1.大米粉、面粉、酵母、配方奶混合均匀，盖上保鲜膜温暖处发酵至两倍大2.搅拌排气3.模具刷油倒入面糊，二次醒发10分钟4.上锅蒸15分钟，焖5分钟出锅

步骤 5

【奶香蘑菇虾仁意面】： 食材：意面50克，洋葱50克，口蘑50克，虾仁10只，牛奶200毫升，黑胡椒海盐 做法：1.准备好食材2.意面煮熟备用3.锅中刷少许油放入洋葱炒香，加入虾仁、蘑菇翻炒一会，加黑胡椒海盐调味，加脱脂牛奶，加入煮好的意面煮至汤汁浓稠即可

步骤 6

科学搭配，营养配餐~

菜谱创建时间：2021-06-27 21:36:17