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低碳水隔夜燕麦杯的做法

低碳水隔夜燕麦杯

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作者: 瑞甜桐
瑞甜桐
没有燕麦的燕麦杯,燕麦碳水太高我用奇亚籽代替燕麦

用料

低碳水隔夜燕麦杯的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

用的制作的希腊酸奶,祛除大部分的乳清会健康很多。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

找一个杯子

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

先铺一层酸奶

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

再搞点奇亚籽,要注意的是如果你用希腊酸奶,本来就很粘稠,所以奇亚籽要少铺一点,不然会吸不到水不能膨胀

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

再搞层酸奶铺蓝莓

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

再来点火麻仁,没有就不放,随意点

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

弄好之后放冰箱冷藏过夜

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

吃起来

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

还不错,饱腹感强,毕竟有奇亚籽

菜谱创建时间:2021-06-24 15:25:14
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