烤一烤一起吃午餐

作者： avotoast

没时间做饭又想骗自己on diet吃什么

用料

• 鸡腿肉 2个腿
• 小米辣 随意
• 蒜 3瓣
• 洋葱 半个
• 葱 3根
• 酱油 1勺
• 蚝油 1勺
• 料酒 1勺
• 橄榄油 1勺
• 一点点盐

烤一烤一起吃午餐的做法步骤

步骤 1

所有调料混一起，鸡肉切块也放进去。可以做很多份放冰箱

步骤 2

腌制1+小时，烤箱预热425f，烤20分钟（鸡肉内部温度至少达到165f）

步骤 3

蔬菜什么的可以一起烤。切小块后： 🟡花菜：橄榄油，盐，胡椒，425f 25分钟 🟡红薯：橄榄油，盐， 425f 20分钟 🟡芦笋：橄榄油，盐胡椒，400f 15分钟 🟡茄子：盐，胡椒，小米辣，欧芹，油，用锡纸包起来比较软，425f 30分钟 🟡broccolini： 橄榄油，盐胡椒，400f最多15分钟 🟡三文鱼： 橄榄油 盐胡椒 450 15分钟 豆腐可以顺便煎一下 一面五分钟

菜谱创建时间：2021-06-23 05:00:01