零厨艺5分钟搞定的快手早餐（牛奶鸡蛋煮麦片）营养健康

作者： cai安琪

一款老少咸宜的营养健康又塑身的早餐，我坚持了十几年，因为家里孩子奶奶几十年的高血糖，适量的吃这种燕麦好处有很多，可以有效的加速身体内胆固醇的排出，对于高血压、高血脂有辅助治疗功效。而且其中的亚油酸含量也比较多，可以起到辅助降压作用，糖尿病患者适用。而且这种燕麦的纤维素比较丰富，能够促进肠道蠕动，对于便秘现象有改善功效。我从简简单单的煮麦片开始，想到了孩子奶奶需添加营养方面，从➕入鸡蛋开始，后来慢慢试着加入纯牛奶，让简简单单的麦片不但营养好，味道香浓，口感更佳，或盐或甜或不添加，可根据自己口味加入，本人体重十几年来一直保持不变，希望爱美的你看到食谱也能得到一些帮助。

用料

• 纯牛奶 1盒
• 麦片（桂格快熟燕麦或即食燕麦片） 5勺子（两个人的量）
• 鸡蛋 2个
• 盐（或糖） 少许

零厨艺5分钟搞定的快手早餐（牛奶鸡蛋煮麦片）营养健康的做法步骤

步骤 1

准备好图片中的材料，牛奶切记用纯牛奶。

步骤 2

锅中加入200毫升水，纯牛奶一盒，5勺子燕麦，喜欢吃嫩滑些的，可以加入水和牛奶时，同时加入燕麦。喜欢吃有嚼劲些的，等锅中水和牛奶煮开后再加入麦片。

步骤 3

麦片煮开后，准备打好的鸡蛋液，倒入锅中用筷子搅拌，直到再次煮开，最后添加盐或糖，或无需添加盐和糖，可根据个人口味爱好即可，关火出锅。

步骤 4

再配上一些粗粮，馒头，红薯，玉米，完美搭配。

零厨艺5分钟搞定的快手早餐（牛奶鸡蛋煮麦片）营养健康的小贴士

1、以上是2个人的量，可根据自己需求减半或增加哦！也可以灵活运用，不加水，直接纯牛奶煮哟！ 2、一定切记用纯牛奶，纯牛奶，纯牛奶。 3、勺子是普通的汤勺（陶瓷勺子）

菜谱创建时间：2021-06-23 00:56:36