减脂晚餐三明治 无面包

作者： 王玉桥

晚餐

用料

• 鸡蛋 0个
• 生菜 3片
• 鸡胸肉 1块
• 西红柿 1个
• 紫薯 半个
• 番茄酱 1勺

减脂晚餐三明治 无面包的做法步骤

步骤 1

把紫薯去皮放进电饭煲蒸个15分钟，差不多就好了，切薄一点。

步骤 2

准备食材。

步骤 3

鸡胸肉煎一下，想吃煎蛋的，顺便也可以加一个煎蛋进去。

步骤 4

切的比较薄，很快就熟了。

步骤 5

均匀的涂抹在生菜叶上，我用的是圆生菜，比较好吃，我觉得

步骤 6

嗯，今天我没有加番茄酱，小伙伴可以自行的加。 放了一点点肉松。 肉松一定要放在西红柿上面。

步骤 7

用保鲜膜包起来。

步骤 8

可以吃了非常丰富的口感。

减脂晚餐三明治 无面包的小贴士

今天我没有放鸡蛋，因为上午已经吃了三个了。番茄酱也没有加，因为晚上最近比较口渴，我就没有吃那么多，本身这个鸡胸肉也有盐了。番茄酱加上比较好吃。

菜谱创建时间：2021-06-22 19:20:30