7天的低脂早餐🥓🥗🥯

作者： Shun-1

用料

• 鸡蛋 个
• 鸡胸肉 块
• 燕麦 适量
• 坚果 克
• 牛排 块

7天的低脂早餐🥓🥗🥯的做法步骤

步骤 1

1、鸡扒煎好切丁备用（无油煎）； 2、西兰花加盐泡水10分钟，再煮熟捞起； 3、吐司切小块； 4、水煮蛋🥚 所有食材准备好就可以摆盘啦😬觉得怎么美，就怎么摆！随意哈～

步骤 2

详细做法在个人首页有✔️只是把中间食材换一下

步骤 3

美味！饱腹感也强！

步骤 4

蟹柳滑蛋太多，把吐司都盖住了🤣

步骤 5

芝士流心鸡蛋饼🌮芝士片只给了一半块✔️ 依然好好吃呀～ 详细做法在个人首页也有

步骤 6

说实话！这一盘好满足😬

步骤 7

早餐一定要有主食哦～开启一天满满的能量！ 不吃面条，可用粗粮代替，比如：贝贝南瓜🎃

步骤 8

牛排无油煎，小番茄🍅也煎了下，太美味啦

步骤 9

买的水蜜桃🍑这个粉色太美啦

步骤 10

快熟燕麦加一丢丢水煮到浓稠状态，再加牛奶🥛（记得不要煮沸） 锅边微微冒泡马上关火🔥 装盘，上面放上自己喜欢的食物/水果

步骤 11

黑麦吐司🍞 樱桃🍒 水煮西兰花🥦 蟹柳滑蛋🍳

步骤 12

简简单单也很好吃

步骤 13

樱桃🍒是孩子姑妈买的💛

7天的低脂早餐🥓🥗🥯的小贴士

减脂不是节食，多吃比较低热量的食物，尽量不吃油炸，高热量甜点✔️健康瘦下来才不会反弹！

菜谱创建时间：2021-06-20 12:57:45