低卡减脂家常菜—凉拌莴笋丝

作者： 长腿_河马太太

爽口的莴笋丝可以减轻油腻的口感。莴笋富含膳食纤维，热量低、水分含量大，经常食用，有很好的轻身作用。

用料

• 莴笋 1根
• 生抽 3勺
• 香油 1勺
• 盐 1小勺
• 白糖 1小勺
• 大蒜 4瓣
• 辣椒粉 1勺
• 陈醋 2勺

低卡减脂家常菜—凉拌莴笋丝的做法步骤

步骤 1

1⃣️、莴笋切丝，加入1小勺盐，搅拌均匀腌制15分钟

步骤 2

2⃣️、15分钟后，将腌制莴笋的水倒出。加入纯净水，将莴笋丝清洗干净沥干水分备用

步骤 3

3⃣️、调汁——小碗放切好的蒜末、辣椒粉1勺，锅中油烧热倒入碗中爆香。再加入陈醋2勺、生抽3勺、香油1勺、白糖1小勺

步骤 4

4⃣️、倒入莴笋丝里搅拌均匀即可食用

低卡减脂家常菜—凉拌莴笋丝的小贴士

♨️食材 热量 莴笋300克 44千卡 油醋汁30毫升 50千卡 合计 94千卡 📌Tips 养生功效 本菜可清热利尿、养颜护肤。乳腺癌、便秘、须发早白、小便不利者皆宜食用 今天分享就到这里哦😍小伙伴快来做做看吧，做 好了也可以拍照评论分享你的作品哦。如果有小伙伴想学做什么菜，也可以@我，我会给大家出详细的教程。 美丽健康吃出来，我是河马太太。关注我，每天带你来一次美食与身体的对话，爱你们💖💖💖

菜谱创建时间：2021-06-18 22:07:28