超快煎金枪鱼Ahi Tuna减脂必吃😎

作者： 馋嘴猫e

在三藩市好几家餐厅里吃过，最近自己弄来吃发现非常简单还快，减脂天的首选啊～健身以后几分钟就有高蛋白的一顿了。 配在沙拉上面或单吃都可以。 或早上起来几分钟就搞定工作便当哦

用料

• 金枪鱼 一块
• 黑胡椒 半茶勺
• 海盐 半茶勺
• 黑白芝麻（放了比较好吃） 一茶勺
• 没了是不是超简单

超快煎金枪鱼Ahi Tuna减脂必吃😎的做法步骤

步骤 1

大火热锅，喷上橄榄油

步骤 2

这是提前大约15分钟用盐和黑胡椒稍微腌制一下的

步骤 3

油开始热以后下金枪鱼 不要翻不要动

步骤 4

20多秒以后开始看到这样

步骤 5

一面大约40秒（我全程中大火）

步骤 6

40秒以后翻面 鱼片厚度不平均记得尽量让厚一点的置中

步骤 7

我家灶炉右边火比较猛我也不知道为什么😄 所以我把方向左右对换🤓

步骤 8

最后边边也封一下各面10秒左右

步骤 9

洒芝麻，slice！ 我的刀不够利 切的不美😬 可以开吃了 三分钟料理🙌

步骤 10

我用的是这种金枪鱼 一袋一袋的非常方便

超快煎金枪鱼Ahi Tuna减脂必吃😎的小贴士

✔️我这里煎的金枪鱼大约3厘米厚

菜谱创建时间：2021-06-12 16:21:59