早餐，午餐，晚餐～一日三餐（持续更新……）

作者： 袁豆豆小食堂

用料

• 各种新鲜食材
• 肉类
• 蔬菜类

早餐，午餐，晚餐～一日三餐（持续更新……）的做法步骤

步骤 1

2021年6月10日 晚餐：素炒空心菜，烧豆腐，蔬菜沙拉，萝卜丝汤，藜麦饭

步骤 2

2021年6月11日 青椒干豆腐，油麦菜，炒合菜，炒空心菜梗，馒头，杂粮粥

步骤 3

午餐：这么热的天，能做饭给你吃的，都是真爱，好好珍惜❤️ 白菜炖冻豆腐，广式腊肠，凉拌牛肉，蔬菜沙拉，大米饭

步骤 4

炸酱面

步骤 5

2021.6.14 家有客人 四喜丸子，肉末豆角，牛肉炒四季豆，清炒山药木耳荷兰豆，苦瓜炒鸡蛋，小酥肉，哈尔滨红肠，蛋黄肉粽 热热闹闹一起过节❤️❤️

步骤 6

2021.6.15 清汤牛腩，凉拌茄子，杂粮米饭

步骤 7

2021.6.16 蘑菇汤，芹菜核桃仁，牛肉炒菜花，杂粮米饭

步骤 8

2021.6.17 清蒸鲽鱼，炒油麦菜，蘑菇豆皮汤，土豆蘸酱[捂脸]（东北人的最爱，反正我不爱），奶香麻花，杂粮小米粥 还好今天做得多，又有不速之客，说是来我家改善生活，解馋[捂脸]，我觉得应该是来体验生活的，自己家大鱼大肉吃腻了[偷笑]来我家吃清粥小菜

步骤 9

2021.6.18 晚餐： 排骨海带汤，小葱拌豆腐，茄子炖土豆，主食杂粮米饭 吃完饭出去送货，然后回来做面包，熊孩子说明天要吃麦满分[旺柴][旺柴]

步骤 10

2021.6.21 晚餐，平平淡淡的一天 香菇油菜，牛肉长豆角，蔬菜沙拉，蘑菇冬瓜汤，杂粮粥

步骤 11

2021.6.22 晚餐：牛肉炒大白菜，小白菜豆腐汤，土豆炖茄子，卤鸭翅（动物翅膀是激素最多的部位，我一般不想给孩子吃的东西就使劲放辣椒，既满足了我的口腹之欲，孩子吃一口觉得辣就自动放弃[捂脸]），大米饭

步骤 12

2021.6.23 晚餐： 芹菜黄瓜炒牛肉，五香毛豆，凉拌小茄子，西红柿🍅，主食大米饭

步骤 13

2021.6.25 晚餐： 清炒苋菜，蔬菜沙拉，黄豆烧鱼，主食藜麦大米饭

步骤 14

2021.6.26

步骤 15

2021.6.27 午餐： 黄瓜芹菜炒牛肉，清炒大白菜，蒜泥小茄子，主食大米饭

步骤 16

2021.6.28 晚餐：香菇炒油菜，金针菇鸭血，玉米笋冬瓜排骨汤，杂粮米饭

步骤 17

2021.6.29 午餐：小葱拌豆腐，炒杂蔬，羊肉萝卜丝汤

步骤 18

2021.6.29 晚餐：乱炖[偷笑]（中午剩下的羊肉汤，把家里各种剩下的蔬菜煮吧煮吧），烧饼

步骤 19

2021.6.30 广式腊肠，牛肉炒蒜苔，清炒空心菜，

步骤 20

3021.7.1 茄子炖土豆，丝瓜炒牛肉，玉米，大米饭

步骤 21

2021.7.2 快乐在当下，尽心就是完美❤️ 午餐：木须肉，青椒洋葱炒腊肉，凉拌木耳，大米饭

步骤 22

2021.7.3 小油菜炒牛肉，芹菜炒木耳，红椒炒杏鲍菇

步骤 23

2021.7.4 排骨炖粉条，凉拌花生米，大米饭

步骤 24

2021.7.4 晚餐：烧饼，牛肉，

步骤 25

2021.7.5 午餐：黑胡椒牛肉粒，炒苦瓜，角瓜炒鸡蛋（其实我也不知道到底是什么瓜🤣），杂粮粥

步骤 26

2021.7.6 清汤火锅

步骤 27

2021.7.7 黄瓜🥒炒牛肉，凉拌茄子🍆，青椒干豆腐，豆芽蘑菇汤，绿豆粥

步骤 28

2021.7.8 青椒🫑香干炒牛肉，玉米🌽，花生小米粥

步骤 29

2021.7.8 晚餐：清汤火锅，发面饼 我发现他两特别爱清水各种乱煮[偷笑]，除了盐，一滴油都没放，还挺好吃的 平时有空时间就做点各种丸子，小酥肉，简直在这忙碌的暑假，不要太友好[破涕为笑]，随随便便就是一顿饭

步骤 30

2021.7.9 青椒土豆丝，豆角炒牛肉，杂粮粥，玉米🌽

步骤 31

2021.7.9 羊蝎子火锅

步骤 32

2021.7.11 晚餐，芹菜鲜肉水饺

步骤 33

2021.7.13

步骤 34

2021.7.14 晚餐：茄子炖土豆，清炒空心菜，黄瓜肉丁，小米粥

步骤 35

2021.7.15 午餐：牛肉炒黄瓜🥒，鸡汤蘑菇，苦瓜炒腊肉（家乡的味道），绿豆粥 这么热的天气真是吃不了大米饭

步骤 36

2021.7.16 香干青椒炒牛肉，玉米🌽，杂粮粥

步骤 37

2021.7.16晚餐

菜谱创建时间：2021-06-10 18:00:21