减脂高纤包菜青麦仁素火腿焖饭无五辛

作者： 吃素的纸纸

这是两人份！做出来一大锅吃超饱 用的齐善素红肠/腊肠/火腿都可以 我是齐善脑残粉哈哈 不吃素无视这件事但是别用高脂的午餐肉 青麦仁这个厉害的高纤减脂好物本广东银太爱了，口感太好了 关键在于包菜必须多，不然吃不饱 如果觉得无五辛没啥味可以加洋葱和冬菜，但是别放生抽了太咸

用料

• 大米最好是糙米 三分之一杯
• 速冻青麦仁 三分之二杯
• 姜末 一勺
• 齐善素红肠半根 不吃素无视
• 包菜 一整棵
• 生抽 2勺
• 十三香 一丢丢
• 干香菇 4朵
• 你喜欢的叶子菜 你喜欢的量
• 海苔碎 可有可无
• 白糖 一小勺
• 香油 一小小勺
• 胡椒粉

减脂高纤包菜青麦仁素火腿焖饭无五辛的做法步骤

步骤 1

用一点点油炸香姜末和切碎的香肠和青麦仁，如果吃五辛可以这时候放洋葱冬菜

步骤 2

炒香以后放切碎的包菜，能手撕更好

步骤 3

炒到包菜有点软，整锅和大米放进电饭煲，有喜欢的菜这时候放，胡萝卜玉米粒会更好看，调味料全部放，用快速煮饭20分钟

步骤 4

吃之前放海苔碎

减脂高纤包菜青麦仁素火腿焖饭无五辛的小贴士

注意包菜不能少，米饭不能多，白糖最好换代糖，不然就不低卡啦

菜谱创建时间：2021-06-08 13:08:59