时蔬烤青花鱼

作者： 念念的小灶

今天给大家分享零失败,巨好吃的时蔬烤青花鱼，轻松就可以搞定!荤素搭配，好吃不长肉哦～这次用的盐烤青花鱼，肉质丰厚，鱼脂丰富，用海盐简单调味最大程度保留了青花鱼原有的色泽和味道。而且 青花鱼富含蛋白质和有益于大脑的DHA和EPA，烹饪简单，健康又营养哦。同时它是带有MSC小蓝鱼标识的可持续认证（的）海产品，今天是世界海洋日，享受美味的同时，也要保护地球，保护海洋哦。

用料

• 盐焗青花鱼 2片
• 玉米 半根
• 西兰花 5朵
• 土豆 1个
• 小番茄 8个
• 胡萝卜 半根
• 蒜 5瓣

时蔬烤青花鱼的做法步骤

步骤 1

准备好所有食材。

步骤 2

所有的蔬菜切好放入容器+2勺玉米油+适量黑胡椒+孜然粉+少许盐拌匀。

步骤 3

青花鱼切小块备用。

步骤 4

把玉米、土豆、胡萝卜放入烤盘。

步骤 5

烤箱提前预热,把烤盘放入烤箱， 190度烘烤20分钟。

步骤 6

取出加入西兰花和小番茄和鱼块，继续烘烤10分钟即可。

步骤 7

分分钟做好啦！

时蔬烤青花鱼的小贴士

1、西兰花和番茄很容易烤熟，所以要后放哦～ 2、我用的青花鱼是熟食，所以不需要一开始放进去，如果是生的，一开始就要放进去哦！

菜谱创建时间：2021-06-08 12:13:07