超满足的千张卷（豆腐皮卷菜）（健康减脂的快乐）

作者： Hi微凉

这个菜谱可能会引起争议，因为千张（有的地方叫豆腐皮）有人认为减脂期是不可以吃的，因为本身不算低卡食物。但是对于我个人来说，控制量，注意吃法就ok

用料

• 千张 半张
• 鸡蛋 1个
• 鸡胸肉 80克
• 生抽 1勺

超满足的千张卷（豆腐皮卷菜）（健康减脂的快乐）的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉加喜欢的调料腌制 我加了一勺生抽，洒了点孜然粉和五香粉 一勺淀粉少许水搅拌均匀，静置 非常介意淀粉的可以不放

步骤 2

半张千张过水烫一下，准备好配菜

步骤 3

少油煎个蛋，如果很介意油你就放水煮荷包蛋

步骤 4

煎鸡胸肉，表面变色以后加水闷熟

步骤 5

所有食材组合起来，加点低卡酱料之类的，也可以不加

步骤 6

配了杯柠檬气泡水，我的快乐源泉，你们随意

步骤 7

超满足的

菜谱创建时间：2021-06-04 18:15:37