减脂系列·芦笋炒肉

作者： 萱萱吃瘦啦

哈喽，我是爱吃爱笑的女孩苏陌璃。 减脂期间，最重要的是控制热量，吃的饱，吃得好，还要热量低。 鸡胸肉和芦笋是不错的选择。用最简单的烹饪方法，做出最美味的菜。

用料

• 芦笋 一把
• 鸡胸肉 半块
• 老抽 1/4勺
• 生抽 2勺
• 蚝油 半勺
• 黑胡椒 少许
• 盐 半勺
• 鸡精 半勺

减脂系列·芦笋炒肉的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉解冻之后，切成块。放入碗中备用。

步骤 2

放入老抽，生抽，黑胡椒，蚝油。抓拌均匀备用。

步骤 3

芦笋根部去掉，斜着切成段。备用（我这个是上次没吃完放入冰箱解冻的。）

步骤 4

锅中烧水放一点油，水开将芦笋放进去焯水。空干。

步骤 5

锅中少许油，放入鸡肉，炒到变色。

步骤 6

放入芦笋，继续小火翻炒。

步骤 7

放入少许盐和鸡精调味。

步骤 8

装盘出锅。

减脂系列·芦笋炒肉的小贴士

芦笋新鲜的最好。吃不了冻上再次解冻的。口感没有新鲜的好。 将猪肉换成鸡肉，口味不同，变成了低热量的减脂餐。 赶快做起来吧

菜谱创建时间：2021-06-03 20:42:03