低卡解馋提拉米苏🤟

作者： 竹竹是大厨

对甜食甜品毫无抵抗力，偏偏又是易胖体质，所以只能找找替代品来满足可怜的嘴巴了 😤低卡无负担简单快手味道绝绝子🤞安排起来～

用料

• 粗粮饼干 适量
• 脱脂牛奶 适量
• 0糖酸奶 一杯
• 隔夜燕麦 一杯
• 谷物脆/香蕉/坚果 适量
• 可可粉 适量

低卡解馋提拉米苏🤟的做法步骤

步骤 1

准备工作，隔夜燕麦、酸奶、粗粮饼干

步骤 2

粗粮饼干碾碎泡适量脱脂奶放最底层

步骤 3

铺一层酸奶

步骤 4

铺上隔夜燕麦（燕麦+脱脂牛奶+适量可可粉放冰箱冷藏一夜）

步骤 5

再铺一层酸奶

步骤 6

我放了一层谷物脆，这层也可以放香蕉片或者坚果或者自己喜欢的

步骤 7

再铺一层酸奶封顶

步骤 8

最后铺上一层可可粉，上面可以放点坚果或者果脯，看自己喜好

步骤 9

完成啦，真的绝绝子，没有香蕉再加上有酸奶和可可味道不腻，低卡无负担我觉得不输买的，清晨一杯豆浆配上一杯它，太满足了，开启元气满满的一天 👏

低卡解馋提拉米苏🤟的小贴士

1. 真的很好吃，我觉得比低卡豆乳盒子要更满足 😌 2. 隔夜燕麦也可不加可可粉或更换成其他，看个人喜欢 🤨 3. 我用的原材料都是低卡无负担的，所以减脂的姐妹安排起来 👻

菜谱创建时间：2021-06-02 10:21:23