孕妇能吃的控糖—粗粮煎饼

作者： 迦南i美地

其实不光备孕和孕妇需要低糖生活，就是普通人也需要低糖低盐少油的生活，现在生活条件好了，吃的过于精细了，反倒对我们的身体是个负担。所以平时注意饮食也是挺有必要的。 —————————————————————————1、杂粮面不要放太多，面放多了饼就不松软了，每样杂粮都少来一点就可以啦 2、全粗粮的食物建议一周吃一两次，不能每天吃，天天吃会消化不良的。

用料

• 鸡蛋 1个
• 高粱面 1勺
• 荞麦面 1勺
• 全麦面 1勺
• 盐 少许
• 自己喜欢的蔬菜 适量

孕妇能吃的控糖—粗粮煎饼的做法步骤

步骤 1

一个笨鸡蛋

步骤 2

一勺（平时吃饭的勺）荞麦面

步骤 3

一勺高粱面

步骤 4

一勺全麦面

步骤 5

这是一人份的量

步骤 6

加适量清水搅拌均匀（水不要太多会很稀）自己把握一下，就像是平时摊煎饼的稀稠度。

步骤 7

锅里刷油，建议最好用不粘锅，油少也不会担心粘锅。

步骤 8

翻面后，抹酱料，我的酱料是“辣椒酱+半颗西红柿用打汁机打成泥”。西红柿糖份偏低。 如果你血糖不高，想吃粗粮的煎饼那就根据你自己口味，番茄酱，辣椒酱，烧烤姜，沙拉酱，甜面酱，芥末酱，甜辣酱……等等，自己选择

步骤 9

撒上香葱花，香菜碎，放上你喜欢的各种蔬菜。香肠是我嘴馋放的，血糖高可以不放。

步骤 10

开吃喽……

步骤 11

这样的早餐低糖又营养。

步骤 12

特别好吃😋

步骤 13

好好吃哦……

孕妇能吃的控糖—粗粮煎饼的小贴士

1、杂粮面不要放太多，面放多了饼就不松软了，每样杂粮都少来一点就可以啦 2、全粗粮的食物建议一周吃一两次，不能每天吃，天天吃会消化不良的。

菜谱创建时间：2021-05-28 10:47:42