隔夜燕麦杯～夏日清爽早餐的一百种花样玩法（持续更新中）

作者： 顺顺姐姐

终于盼到夏天，隔夜燕麦杯可以吃起来了（冬天的早晨只想喝口热的）！打算天天不重样吃一个夏天试试看！开个帖子帮你们排雷！ 基本公式：燕麦层+液体层+（加料） 燕麦层：即食燕麦/燕麦麸皮/奇亚籽/亚麻籽 等等可以稍微泡一泡就能吃的粗粮 液体层：最常见的就是牛奶/酸奶，只用酸奶的话不能太稠，不然麦片泡不透。也可以用椰奶，豆浆，只要你喜欢！ 燕麦层和液体层也可以混在一起！只要你喜欢！ 加料层：可以加水果，果酱，坚果，肉松，红薯，紫薯，红豆，绿豆.....只要你喜欢！ （未完待续，不定期更新中....）

用料

• 燕麦片 克
• 酸奶 克
• 牛奶 克

隔夜燕麦杯～夏日清爽早餐的一百种花样玩法（持续更新中）的做法步骤

步骤 1

黄豆粉+内脂豆腐+一点点🤏牛奶调到比酸奶略稀一点的稠度。一层燕麦+亚麻籽，一层豆腐豆粉直到铺满你的杯子！

步骤 2

这个是我目前最爱！液体层就是平平无奇的牛奶+酸奶，燕麦层加了麸皮（麸皮泡出来口感更细一些有点滑滑的），亮点在于加料层的蓝莓酱和蓝莓！酸酸甜甜非常好吃！

步骤 3

这个是用博主“一只有猫病的Sunsun”的食谱“低卡超还原酒酿冻香蕉燕麦提拉米苏”，很喜欢她写的低卡食谱，具体步骤请去她的主页里看吧！

步骤 4

脑洞大开的咸燕麦杯，自制无糖酸奶+一点乳清+燕麦+黑芝麻 （我把燕麦和液体层搅在一起了），加料层是红薯泥和上次做蛋糕剩的肉松，口感微微咸，黑芝麻是亮点。推荐给不爱吃甜食的人。

步骤 5

因为刚好煮了红豆沙，就做了抹茶红豆燕麦！一层红豆沙，一层燕麦片，一层抹茶酸奶，早餐瞬间变成下午茶嘿嘿～

步骤 6

今天的燕麦杯很有料喔！一层红豆沙+燕麦+草莓片+酒酿草莓酸奶～就是把酒酿和切碎的草莓拌在酸奶里～颜色很少女心💗

步骤 7

买了和润的草莓桑葚酸奶，尝了一下味道很浓郁，索性就只用麦片+牛奶+酸奶啦，淡淡的紫色看着好舒服～

步骤 8

用当季的杏子熬了杏酱，一层杏酱一层燕麦和亚麻籽，一层酸奶牛奶，酸酸甜甜非常好吃！果酱和燕麦真是绝配啊！

步骤 9

蔓越莓+饼干碎+酸奶+酒酿米，拍完照就搅在一起再去冷藏，被酸奶泡过的蔓越莓口感更好，仿佛在吃一杯蛋糕！

步骤 10

百香果芒果口味～自制的百香果果酱+麦片 +亚麻籽+酸奶+芒果=夏日的清爽

步骤 11

芋泥牛奶燕麦，芋泥奶茶带来的灵感～零卡糖做的芋泥+燕麦+牛奶，健康又解馋！

菜谱创建时间：2021-05-27 08:43:42