一次做一周杂粮饭，冷冻保存热量会变低

作者： 小唐会瘦的

其实我减肥期间很喜欢吃杂粮饭，觉得越嚼越甜，但是奈何我家里人不喜欢，所以每次到饭点就自己一个人煮一点杂粮饭，很麻烦，断断续续坚持了两三天。 今天终于让我发现了一个可以天天吃杂粮饭的方法，煮好的杂粮饭分餐冷冻保存可以半个月，而且热量也会降低，不要太完美哈哈

用料

• 黑米 100克
• 红米 100克
• 糙米 100克
• 藜麦 50克
• 薏米 50克
• 燕麦米 50克
• 大米 30克

一次做一周杂粮饭，冷冻保存热量会变低的做法步骤

步骤 1

做法没啥讲究，煮之前洗干净浸泡2-6小时，米可以捻断就可以了

步骤 2

水很重要，多了会稀少了会干，我一般就是1：1.4

步骤 3

做好了放置不烫手就可以分餐了，一个大约120克，刚好可以分9个

步骤 4

太香了

菜谱创建时间：2021-05-26 22:01:35