减脂午餐集合🌟已瘦10斤

作者： 一人食减脂餐

既然你决定减肥，那么请你一定要坚持下去，你要知道你所羡慕的身材，背后都是你从未吃过的苦，和你不肯付出的时间。

用料

• 主食（意面、红薯、紫薯、土豆、玉米、南瓜、全麦面包）
• 肉类豆制品鸡蛋（鸡胸肉、鸡腿肉、虾仁、鱼肉、牛排、鸡蛋、豆腐）
• 蔬菜（西蓝花、生菜、荷兰豆、番茄、黄瓜、彩椒、芦笋、口菇、胡萝卜、莲藕、芹菜）

减脂午餐集合🌟已瘦10斤的做法步骤

步骤 1

○主食：玉米、土豆 ○肉类：牛排 ○蔬菜：西蓝花、胡萝卜

步骤 2

○主食：玉米 ○肉类：虾仁、鸡胸肉 ○蔬菜：荷兰豆、彩椒

步骤 3

○主食：紫薯 ○肉类：鸡胸肉 ○蔬菜：西蓝花、胡萝卜、彩椒

步骤 4

○主食：紫薯、玉米 ○蛋白质:鸡胸肉 ○蔬菜：西蓝花、胡萝卜、彩椒

步骤 5

○主食：玉米 ○蛋白质:鸡胸肉 ○蔬菜：芦笋、胡萝卜、口菇、西蓝花

步骤 6

○主食：紫薯 ○蛋白质：卤牛腱、鸡蛋 ○蔬菜：西蓝花、胡萝卜、彩椒

步骤 7

○主食：玉米粒 ○蛋白质：鸡蛋、鸡胸肉 ○蔬菜：黄瓜、生菜、胡萝卜、彩椒

步骤 8

○主食：意面 ○蛋白质：牛排 ○蔬菜：西蓝花、胡萝卜

步骤 9

○主食：莲藕片 ○蛋白质：鸡胸肉 ○蔬菜：荷兰豆、胡萝卜、番薯叶

步骤 10

○主食：土豆 ○蛋白质：鸡胸肉 ○蔬菜：荷兰豆、莲藕、蘑菇

步骤 11

一起加油，相信你也可以做到

步骤 12

健身6个月啦😀

菜谱创建时间：2021-05-26 14:21:40