两人餐

作者： 西红柿132

低卡减肥餐

用料

• 鸡胸肉 2块
• 生菜 1棵
• 豇豆角 200克
• 面粉 500克
• 调料 适量

两人餐的做法步骤

步骤 1

发面花卷。1、500克面粉➕适量酵母，40摄氏度温水和面。发面比饺子面稍软，发酵2小时膨大至2倍。2、少量薄面，揉搓排气，擀成稍厚面饼，刷酥油，卷花卷。醒5分钟。大火上锅蒸10分钟。3、绿色的是糖包。给孩子吃的，加的抹茶。。注意，面饼稍厚一点蒸出来比较暄软。

步骤 2

煎鸡胸肉。1、鸡胸肉切5毫米薄片，加盐，料酒，生抽，老抽，耗油，蒜末腌制10分钟，放入电锅中煎5分钟，加入蒜末在煎5分钟出锅。2、花椒，麻椒，茴香，少许胡椒放入平底锅中，小火烘干，碾碎。

步骤 3

生菜洗净，用来卷鸡肉。

步骤 4

清炒豇豆角。豇豆角洗净 ，加西红柿，盐，料酒，蒜末炒熟。

步骤 5

柠檬鸡爪。

步骤 6

杨梅球

步骤 7

杨梅汁

菜谱创建时间：2021-05-25 13:29:57