减脂期藜麦糙米菠萝炒饭！

作者： 刘老师的小棉袄

减脂期，太想吃菠萝炒饭了，就用之前蒸的藜麦糙米饭做了，味道也是很绝！不管肥减不减得了，心情必须先满足！开心第一名！甚至做的豪华配置版！！(本方只有菠萝是必须的其他都可以替换)

用料

• 藜麦糙米饭 70g
• 豌豆 1把
• 菠萝 一点
• 鸡蛋 1个
• 去皮去脂鸡腿肉 半只
• 包菜 两片
• 生抽 1勺

减脂期藜麦糙米菠萝炒饭！的做法步骤

步骤 1

洗好两片包菜叶切碎(完全可以不加，我想吃)

步骤 2

一把豌豆在锅中煮熟盛出放在藜麦糙米饭中备用(这些配菜呢都是根据自己喜好放的，完全都可以替换，比如放青辣椒洋葱什么的)

步骤 3

鸡蛋打在碗中搅拌一下，炒一下盛出备用(不喜欢可以不放)

步骤 4

提前腌制好的奥尔良去皮鸡腿肉，这个也可以换成香肠或者不放(我想吃)

步骤 5

鸡肉炒熟后放入生包菜碎和菠萝块翻炒一下(加热一下的菠萝很香)

步骤 6

倒入糙米藜麦饭和豌豆翻炒

步骤 7

再加入鸡蛋翻炒，加入一勺生抽翻炒均匀，出锅

减脂期藜麦糙米菠萝炒饭！的小贴士

因为我全程炒什么都没放油包括鸡蛋鸡肉，家里没有不粘锅，所以用了电饼铛，大家用炒锅就行。 配料全部可以替换成喜欢的菜，花菜、西蓝花、洋葱、胡萝卜、青椒、香肠等等等等，随意点

菜谱创建时间：2021-05-22 14:57:36