尝试尹正的减脂焖菜

作者： 安然之夏

和孩子一起吃减脂餐，尹正的焖菜真的省时省力味道也很好。冰箱里有什么菜就放什么菜。加油吧！

用料

• 鸡胸肉
• 胡萝卜 半根
• 芦笋 5根
• 青笋 1/4根
• 藕片 半节
• 山药 1/4根
• 木耳 5朵
• 鸡腿菇 个
• 紫甘蓝 2片
• 西红柿 1个
• 海盐 克
• 黑胡椒 勺

尝试尹正的减脂焖菜的做法步骤

步骤 1

准备好所有食材，鸡胸肉切片加胡椒粉料酒盐腌制一会儿。

步骤 2

锅里放少量橄榄油煎鸡胸肉，两面翻一下变色后盛出。

步骤 3

所有食材倒入锅中，因为西红柿 蘑菇含水锅中可不加水。盖上锅盖焖制3-5分钟。

步骤 4

加入煎好的鸡胸肉，尝一下山药片和藕片熟了就可以出锅喽。

步骤 5

装饭盒加适量海盐和黑胡椒，减脂午餐完成。

步骤 6

也可以调一个万能料汁：捞汁6勺，海鲜酱油1勺，醋1勺，蒸鱼豉油1勺，麻油 辣根蒜末，泰椒圈等根据自己喜好适量添加。

菜谱创建时间：2021-05-18 07:35:31