低碳高饱腹感减脂甜品

作者： 光shining

用椰子粉和燕麦做的一道其貌不扬的小蛋糕 不一定很好吃 但是一定很管饱（说实话如果你是甜食控 就不推荐。如果你是减脂期解馋 那可以试试 ）

用料

• 鸡蛋 2个
• 牛奶 适量
• 燕麦麸皮 20克
• 即食燕麦 20克
• 洋车前壳子粉（可不放） 3-4克
• 椰子面粉 20克
• 带糖 适量克
• 泡打粉（非必选） 2克

低碳高饱腹感减脂甜品的做法步骤

步骤 1

步骤图里传了食物的用量 就把这些放在一起搅拌均匀就行 注意牛奶的用量 （我为了热量不超 只用50克为了增加一点奶味。但是还加了一点水 如果你不在意热量可以全部换成牛奶） 还有一些花生碎 可可粉 蔓越莓 还有阿胶粉都是不必要的食材。有啥放啥 喜欢啥放啥 搅拌到稠的面糊状态 我用的六寸小烤盘 烤箱175度 20分钟（根据自家烤箱设置时间温度）不过因为食材基本都是即食的。所以很快就熟了 多烤一会就干巴巴 时间少就软一点

步骤 2

细节就这样 有嚼劲。饱腹感强。碳水低！ 基本上一块可以一上午不用加餐

步骤 3

图片牛奶只用20😂但是看营养比例 基本很完美了（不是生酮 不要比 不要说碳水高！）

低碳高饱腹感减脂甜品的小贴士

这个小“蛋糕” 的口感和味道不要抱太大希望（但我自己很喜欢吃 因为椰子面粉很香！） 主要是减脂期或者控糖期对寂寞嘴巴的一点犒赏 做它的主要目的是管饱（毕竟不饿是王道啊） 吃完多喝水 真的很撑

菜谱创建时间：2021-05-17 08:25:35