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快手减脂餐- 空气炸锅烤南瓜的做法

快手减脂餐- 空气炸锅烤南瓜

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作者: 从奶奶
从奶奶
夏天快到了, 又开始新的一轮减肥了哈哈。 以前减肥,就是靠着水煮菜,干吃黄瓜,甚至断食来减。效果是很快,但是很痛苦,反弹也快。因为嘴巴得不到满足,脑子想的都是吃的,这是人体构造决定的。所以这一次,决定慢慢减下来,健康舒适一点。 看了很多的健身小视频,书籍,又花钱找了私教沟通,现在真的觉得以前的减肥方法快速但是愚蠢。 所以这一次,好好的做饭,好好的吃饭。 希望这次愉快的瘦下来。 今天做了一道很省时间,又很好吃的烤南瓜。 太好吃了,我觉得这次可以坚持下来了。 发出来做个记录,也和大家分享一下。 夏天快来了,我们一起加油吧。愉快的变好身材吧。*^_^*

用料

快手减脂餐- 空气炸锅烤南瓜的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把一半贝贝南瓜切成这样的条状,或者你喜欢什么形状都可以。根据自己的身高体重研究每天所需要的碳水量。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

只需要三个调味料:橄榄油 黑胡椒 海盐 。 根据自己口味放,但是尽量橄榄油少放一点,虽然是橄榄油,但是咱们减脂就还是少来一点。放心,味道也好好的呢。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

把南瓜平铺在空气炸锅里,170度,五分钟。 根据你自己的厨具的脾气,可以先少少来,随时再加分钟数。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

倒过来,再烤五分钟。 成品就是这样了,太好吃了。 我一餐吃这样一半的量。

快手减脂餐- 空气炸锅烤南瓜的小贴士

因为量不同,空气炸锅品牌不同,所以分钟数也不同。可以先少来几分钟,再加。 温度也是,不要一开始太高时间太长

菜谱创建时间:2021-05-09 11:06:27
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