十五分钟超快手减脂餐

作者： 我轻轻的尝一口你说的爱我

幼儿园接娃回来无缝衔接出去玩八点才进门饿疯来不及点外卖更没时间做饭了的老母亲，十五分钟是凉水入锅煮全熟蛋的时间。不然更快哈！ Ps 介意蛋黄和辣椒酱热量的童鞋可以不放，但我觉得比起夏日夜晚的小龙虾串串和烧烤，蛋黄和半勺辣椒酱只是毛毛雨啦……这点快乐我还是要拥有的……不然我觉得生活没乐趣 😂

用料

• 鸡蛋 1个
• 皮蛋（松花蛋） 1
• 西蓝花 随意
• 青椒（不吃辣可以换成彩椒） 1个
• 任意青菜 一小把
• 辣椒酱（别用油辣椒，热量啊） 半勺
• 零脂油醋汁 1勺

十五分钟超快手减脂餐的做法步骤

步骤 1

1冷水煮蛋，定时十五分钟，我是保守派，只吃全熟蛋哈哈，同时另一锅烧水放油和盐准备焯蔬菜，煮蛋同时就可以洗蔬菜了。 2洗完蔬菜直接焯水放旁备用 3皮蛋和煮熟的鸡蛋剥皮放深一点的碗里，用勺子或者压泥器压碎，越碎越好。 4焯好的蔬菜用食物剪剪碎（我已饿疯不想用刀和菜板还要洗！）和蛋碎放一起！

步骤 2

一勺油醋汁半勺你家冰箱任意你喜欢的辣椒酱，拌匀！盐都不用再放。好了，蛋白质有了，维生素纤维都有了，味道也有了，吃！辣椒酱半勺不影响啥。吃！ 我干完了，意犹未尽

十五分钟超快手减脂餐的小贴士

主要是快，不挑食材，不算卡路里的亲可以再消耗下你家冰箱的火腿肠火锅丸子啊啥的，我不配吃😂 另外自己不嫌弃自己的鸡蛋洗干净煮时蔬菜不用另一锅焯水了，直接一锅煮！ 如有杠精就你对你全都对。我只是饿疯了要记录下给万一同样饿疯的人🙃

菜谱创建时间：2021-05-07 21:04:22