喵私厨丨减脂餐 烤蔬菜

作者： 狮子貓

减肥的时候馋呀！没有啥是一顿烧烤解决不了的，自己做的烤蔬菜完美解馋😋

用料

• 迷你小土豆 4个（大土豆也行，量酌减）
• 小番茄 10个
• 花菜 1/5个
• 秋葵 4根
• 芦笋 6根
• 香菇 4朵
• 干葱头 2个
• 贝贝南瓜 1/3个
• 橄榄油 1勺
• 生抽 1勺
• 蒜 2瓣
• 孜然粉、辣椒粉、黑胡椒粉、盐 少许

喵私厨丨减脂餐 烤蔬菜的做法步骤

步骤 1

这是一顿两个人的蔬菜和碳水的量，可以根据个人喜好调整蔬菜种类和用量，所有食材洗干净。花菜掰小朵，芦笋去硬根掰成段，香菇切厚片，干葱头切一刀分上下两层，秋葵斜切1-2刀成段，土豆和南瓜切成角，小番茄不用切。（土豆是最难熟，可以切薄一点）

步骤 2

蒜拍下，和其他调料粉一起加入菜中。（大蒜粉没有可以不放；不能吃辣，辣椒粉也可以不放；减脂期少盐！）

步骤 3

加入一勺生抽，一勺橄榄油，拌匀。

步骤 4

蔬菜放烤盘，烤箱预热，200度20分钟，中间可以拿出来翻一翻。

步骤 5

既营养又好看，美味减脂不怕胖。

步骤 6

配上优质蛋白质，就是健康的一餐！😘

菜谱创建时间：2021-05-07 11:30:47