轻松减脂餐‼️尹正同款低卡焖菜👍万物皆可焖

作者： 兴欣儿Eva

红到发紫的尹正焖菜 我终于有时间get了 有种相见恨晚的感觉 简单的食材原来这么好吃

用料

• 虾仁 10个
• 西兰花 1/2朵
• 玉米 1根
• 胡萝卜 1/2根
• 小番茄 6个
• 荷兰豆 适量

轻松减脂餐‼️尹正同款低卡焖菜👍万物皆可焖的做法步骤

步骤 1

【食材】 虾仁、西兰花、玉米、胡萝卜、小番茄、荷兰豆、胡萝卜、蒜、香菜、小米辣（份量根据自己食量噢❗️）

步骤 2

【做法】 1⃣️西兰花荷兰豆焯水捞出，玉米也可提前煮熟 2⃣️热锅热油煎熟虾仁 3⃣️小番茄轻煎捞出 4⃣️炒香蒜粒 5⃣️倒入时蔬翻炒后盖上盖焖2-3分钟 6⃣️开盖倒入虾仁小番茄翻炒一下即可出锅 ㊙️酱汁：生抽3勺+香醋2勺+蚝油1勺+小米辣1个+白芝麻+香油少许+蒜末+香菜少许+饮用水少许

步骤 3

好吃到虾仁

步骤 4

蛋白质大爆炸也不容错过呀 我还特意搭配了喜欢的溏心蛋

步骤 5

这一餐满足了‼️

步骤 6

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菜谱创建时间：2021-05-07 09:34:53