减肥餐 日式金枪鱼糙米饭团

作者： 碳水狂魔在减脂

from：eolishhan 超可爱超美味，还能拉丝，低脂好操作，不会做饭也能轻松get～ 顺便做了一个海苔香松，非常简单，就用我们平时买的紫菜就可以啦

用料

• 紫菜
• 芝麻
• 马苏里拉芝士（不吃芝士的也可以不放）
• 海苔香松
• 片状海苔
• 糙米饭
• 金枪鱼
• 酱油
• 蚝油

减肥餐 日式金枪鱼糙米饭团的做法步骤

步骤 1

成品

步骤 2

-锅内倒油，紫菜两面烤一下，轻烤变绿就可以 -把紫菜放入保鲜袋用手、擀面杖揉碎 -国内再倒一点橄榄油，把芝麻炒香，然后加入紫菜碎，加一点盐调味，就做好啦

步骤 3

🥣准备工作 -把海苔香松拌到糙米饭里，搅拌均匀 -先取一些饭在手心压实，放入金枪鱼和芝士，再放一点米饭包起来馅料，然后捏成三角形状 -碗里倒一点酱油一点蚝油、刷在准备好的饭团上

步骤 4

🍳开始烹饪 -锅内倒一点油，把饭团两面煎一下，目的是为了芝士融化 -取出饭团粘一片海苔 这样一个拉丝的金枪鱼芝士饭团就做好啦～ 野餐外带也非常方便，低脂又美味，快做起来吧🥰

菜谱创建时间：2021-05-05 16:56:18