30分钟健康营养快手早餐～（无麸质，橄榄油）

作者： 随风生长-

每天满足蛋白，脂肪，维生素，矿物质，碳水，水六大营养素，均衡多样化饮食。

用料

• 半小时左右，煎锅，蒸锅，同时作业

30分钟健康营养快手早餐～（无麸质，橄榄油）的做法步骤

步骤 1

藜麦紫薯粥 香煎三文鱼 咸鸭蛋蒸蛋 橙子圣女果

步骤 2

双色杂粮饭 番茄巴沙鱼 黑加仑莲雾果

步骤 3

红枣蒸南瓜 卤香牛腱子 红枣银耳汤 葡萄圣女果

步骤 4

黄小米香粥 羊肉金针菇 紫薯山药糕 橙子蓝莓果

步骤 5

清蒸贝南瓜 鸡翅鹰嘴豆 小火煎素鸡 红心火龙果

步骤 6

南瓜小米粥 猪排加鸡蛋 粉色胭脂藕 火龙果蓝莓

步骤 7

南瓜蒸鸡蛋 三文鱼生菜 薄片牛油果 蓝莓小草莓

步骤 8

凉面配牛排 橙子双色果 牛奶加抹茶

步骤 9

双署绵沙粥 肥牛金针菇 牛油果鸡蛋 小草莓摆盘

菜谱创建时间：2021-05-04 12:51:50