滋润养生🍵神仙粥

作者： 妍妍妈Ada

喝粥营养容易消化，特别是晨起胃肠空虚，来一碗温热养生粥滋润胃肠且极易被人体所吸收，这款粥选用燕麦片、银耳、百合、红枣、枸杞子、山药等健康养生食材熬制，滋润肠胃健康养生又好吃，大家快来动手试试吧！齐齐吃出神仙般美丽健康好心情吧！( ^３^ )╱~~

用料

• 燕麦片 50克
• 银耳 1/3朵(10克)
• 山药 100克
• 鲜百合 1个
• 红枣 8颗
• 枸杞子 8克
• 鸡蛋 2个
• 蜂蜜 2勺

滋润养生🍵神仙粥的做法步骤

步骤 1

先来准备食材。

步骤 2

先将银耳用清水洗净预早浸泡。 燕麦片用少许清水浸泡。 红枣、枸杞子分别洗净，红枣去核备用。 百合用手轻轻一瓣一瓣剥开，外面有斑点的丢弃，瓣尖黄边的剪去，用清水洗净备用。 山药刨皮洗净切成丁备用。

步骤 3

浸泡好的银耳将黄色根部分用剪刀剪去不要，然后用手将银耳撕成小块备用。

步骤 4

锅内加入2000亳升清水(约4碗)大火煮开，将燕麦片、撕成小块的银耳、去核红枣等食材倒入锅内，大火煮开，然后改文火，盖上锅盖慢慢熬制。

步骤 5

熬煮20分钟后加入山药丁继续熬煮10分钟。

步骤 6

加入鲜百合煮约5分钟。

步骤 7

加入枸杞子。

步骤 8

将鸡蛋打入碗内，用筷子打散。

步骤 9

将打散的蛋液慢慢倒入锅内，记得用筷子边搅边倒。

步骤 10

熬煮好了，可以装碗品尝鲜味啦。

步骤 11

将粥装入碗内，待稍微凉(约40度)加入2勺蜂蜜，搅拌均匀，即可品尝。

滋润养生🍵神仙粥的小贴士

这道养生粥如果不喜欢加蜂蜜也可以加入适量冰糖或红糖，甜度按个人口味添加调放吧。 食材的搭配: 1: 燕麦片营养成份丰富大家都知。 2: 银耳益气养阴润燥养颜。 3: 百合润肺止咳，宁心清热除烦。 4: 枸杞子滋补肝肾，明目。 5: 红枣补气养血同时又有美容的功效。 6:山药健脾益气。 7: 蜂蜜益气补中润燥养颜。 都是些健康养生好食材，齐搭配熬粥，吃出健康神仙般美丽！

菜谱创建时间：2021-05-03 13:52:53