好好养姨妈又能够减脂的食谱

作者： 獨乛無亇錚

用料

• 鸡蛋 2个
• 全麦吐司 1片
• 牛奶 80-100克
• 亚麻籽粉 2克
• 生可可粉 2克
• 蓝莓 若干克
• 无糖椰片椰蓉 若干克
• 黑燕麦 20-30克

好好养姨妈又能够减脂的食谱的做法步骤

步骤 1

两个鸡蛋在碗里打匀

步骤 2

在鸡蛋汁里面放入20~30克黑燕麦片，搅拌一下。

步骤 3

烤盘里面铺好油纸，这样是为了更加的干净。

步骤 4

吐司剪成小块，铺在烤盘底部倒上鸡蛋燕麦液，每一块小吐司都压一压，使他们都能够浸到鸡蛋液里面。

步骤 5

撒入亚麻籽粉和生可可粉，抗氧化的哦

步骤 6

加一些蓝莓，烤箱烤过蓝莓会爆浆，所以也很好吃！

步骤 7

200度烤箱20分钟就可以了！

步骤 8

另一边，自己可以来制作一份覆盆子奶昔，用覆盆子和牛奶打成泥就可以了！

步骤 9

最后撒上椰蓉和椰片就ok啦！

好好养姨妈又能够减脂的食谱的小贴士

女孩子在姨妈期一定要好好养姨妈，碳水一定要供足，但是又要低脂，所以呢这一些都是最好的选择。如果喜欢吃甜甜的味道，可以在鸡蛋液里面加入香蕉碾成泥，作为打底就可以了！

菜谱创建时间：2021-05-02 08:58:11