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减肥食谱19|凉拌莴笋好吃低卡不胖人‼️的做法

减肥食谱19|凉拌莴笋好吃低卡不胖人‼️

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羊鸭七的减脂餐
脆莴笋简直就是凉菜之光,不仅极其好做,口感还超级好,脆脆的!前两天在买菜软件上3r买了2斤,妥妥做了一盘脆莴笋,全程用时不到10分钟‼️ 更多减脂食谱请戳小红书👉🏼养鸭七的减脂餐

用料

减肥食谱19|凉拌莴笋好吃低卡不胖人‼️的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

莴笋切条,用盐腌半个小时出水,最好拿重物压一下。然后用清水洗干净,多洗几遍,要不然很咸。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

小米椒和大蒜切碎,莴笋中加入所有材料,搅拌。

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

冰箱冷藏半小时之后吃更爽脆。

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

吃到撑也才50千卡。

减肥食谱19|凉拌莴笋好吃低卡不胖人‼️的小贴士

1.莴笋可以生吃,不要焯水!!!要不然不脆 2.最好提前用盐杀水,要不然加材料之后会出很多水,不入味。

菜谱创建时间:2021-05-01 10:46:42
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