低脂饱腹便当🉐减脂餐|鸡肉

作者： 糖糕的料理

🙋🏻‍♀️嗨~我来更新啦 🌈今天分享一道高蛋白的减脂餐✅香煎鸡胸肉，表面略带焦边，香甜口的鸡肉，夹一筷子底下的生菜，一同送进口中，鸡胸肉的鲜嫩与生菜的清爽搭配，绝了~

用料

• 鸡胸肉 1块
• 蒜 2瓣
• 玉米 半根
• 生菜 3片
• 圣女果 4个

低脂饱腹便当🉐减脂餐|鸡肉的做法步骤

步骤 1

腌制酱料(蒜末+料酒+生抽3勺+老抽1勺+白糖少量+蜂蜜2勺)

步骤 2

热锅放油煎两面，最后把剩下腌料的酱汁倒进去，盖上锅盖焖熟。

步骤 3

底下垫一层生菜，圣女果，再放上水煮玉米，最后把煎好的鸡胸肉切成块，摆在上面。

步骤 4

把锅里剩余的酱汁淋上去，一份小便当就完成啦

低脂饱腹便当🉐减脂餐|鸡肉的小贴士

盖锅焖的时候，可以加一点温开水进去。我用的是不粘锅，功率也没那么大，所以不容易糊。

菜谱创建时间：2021-04-29 09:49:50