减脂期-百变能量碗

作者： 林花花不吃糖

抖音里经常刷到小哈做的能量碗， 看起来很黑暗，但吃起来真的很赞…👍 最近我又开始减肥了， 能量碗真的很懒很方便， 吃完也很饱很满足。 根据自己喜欢的口味就好～ 总热量可以按照你自己的需求来调整哦，我没有称重，凭感觉放的～

用料

• 无糖酸奶/牛奶/杏仁奶（无乳糖）/燕麦奶（无乳糖）/水…… 随意
• 肉桂粉（平稳血糖）/生可可粉（抗氧化）/蛋白粉（高蛋白）/羽衣甘蓝粉（抗氧化）/玛卡（增强体质）… 适量
• 燕麦（碳水）/奇亚籽（膳食纤维）/亚麻籽（优质脂肪酸）/枸杞（抗氧化）… 适量
• 扁桃仁/核桃/腰果/南瓜子/碧根果/花生酱/杏仁酱… 优质脂肪酸，适量哦～
• 蓝莓/草莓/树莓/香蕉/火龙果… 维生素/碳水

减脂期-百变能量碗的做法步骤

步骤 1

无糖酸奶铺底，加燕麦、奇亚籽、蛋白粉，淋上一点牛奶，最后加点蓝莓和草莓，撒点肉桂粉。

步骤 2

酸奶、奇亚籽麦片、蛋白粉、肉桂粉、花生酱、一根香蕉、一小块火龙果、几颗坚果，最后淋点杏仁奶。 加了花生酱和香蕉的是我最爱的味道😊

步骤 3

燕麦、奇亚籽、蛋白粉、生可可粉、肉桂粉倒入杏仁奶先搅拌均匀，加点酸奶（不喜欢酸的可以不加）、坚果、香蕉、花生酱～ 啊………好绝，喜欢巧克力的不要错过～ 香蕉一定要有，唯一甜味的来源，这个是我最爱的口味～

步骤 4

奇亚籽麦片、杏仁奶、花生酱、香蕉、扁桃仁～搁愣搁愣，搁愣搁愣！ 这个到了一整瓶杏仁奶， 奶太多了，稀歪歪的，奶真的别太多哦…😛

减脂期-百变能量碗的小贴士

不知道怎么做的， 可以去抖音搜“小哈”～ 我也是从小哈那里搬过来的哦！

菜谱创建时间：2021-04-23 21:14:33