🍱工作日的轻食便当51烧烤龙利鱼(持续更新)

作者： CC的便当

之前总是吃清蒸的龙利鱼 有点吃腻了 还觉得土腥味有点重 刷菜谱时看到烧烤做法的鸡胸肉 想到龙利鱼也可以这么做～马上翻出压冰箱底的鱼 果然不错 真的是炒鸡好吃😋做法简单 烤箱或者空气炸锅就可以 也是少油的！

用料

• 龙利鱼 1条
• 烧烤料 适量
• 生菜 5片
• 蒜 4瓣
• 干辣椒 2个
• 花椒 适量
• 紫薯 1个
• 西红柿 1个
• 芒果 半个

🍱工作日的轻食便当51烧烤龙利鱼(持续更新)的做法步骤

步骤 1

食材如上～龙利鱼一次能吃掉半条 把腌好的另一半冻起来下次吃 紫薯前一晚蒸好 芒果和西红柿可以提前装盒 节省早上的时间 摆盘好浪费时间！

步骤 2

腌制前把鱼身上多余的水用厨房纸吸干 一条鱼大概放了两勺烧烤料 一丢丢油和淀粉 放一点油主要怕鱼肉烤得太干 淀粉是为了锁住鱼里面的水分 烤盘上最好刷一层油 不然会沾在锡纸上 油纸也可以 放入烤箱或空气炸锅10分钟

步骤 3

蔬菜可以随意搭配 我做了炝生菜 但感觉变成蒜蓉生菜了 做法就是用烤生蚝扇贝里的蒜蓉酱拌一下😂 蒜蓉酱做法 把蒜 辣椒花椒用油炒出香味 盛出后加点酱油 糖 鸡精 稍微晾一下 用来拌生菜 也挺好吃 就是不是炝生菜的味道

步骤 4

最后装盒～龙利鱼炒鸡好吃 土腥味没有了 像在吃烧烤 刚烤完时特别香 我中午吃的 没有加热 味道也不错 一定要试试这个做法的龙利鱼！！！

菜谱创建时间：2021-04-21 23:02:03