减脂必备的快手杂粮饭团

作者： 玉景-小鱼

用料

• 三色糙米 200克
• 藜麦 100克
• 水 适量

减脂必备的快手杂粮饭团的做法步骤

步骤 1

把糙米和藜麦洗好放入电压力锅，加入适量的水，预约半小时

步骤 2

煮好的饭放至温热，准备一个小空碗，撕取适当的保鲜膜平铺碗中，再将一拳头杂粮饭盛入碗中。

步骤 3

抓起保鲜膜的上方提起来。

步骤 4

放入手中，隔着保鲜膜捏成饭团，再打开保鲜膜，包好饭团，如下图示

步骤 5

开始捏

步骤 6

包好了

步骤 7

包好的样子

步骤 8

全部包完，放入冰箱冷冻，一个星期没问题，吃的时候拿出来热一热，省去了好多时间，工作忙碌或者不想顿顿煮饭的你值得拥有

减脂必备的快手杂粮饭团的小贴士

杂粮饭还可以加各种豆子一起煮，不过难煮一点的豆子需要提前多泡一两个小时，例如薏仁米，黑豆等等，像白芸豆，最好多泡四到五个小时，白芸豆非常难熟，个人建议最好别加杂粮饭里，可以煮杂粮粥的时候放

菜谱创建时间：2021-04-19 15:36:40