【减脂推荐】低脂低卡的爆浆芝士全麦鸡肉千层饼

作者： 黄圆圆并不圆

调整饮食结构，健康减脂的践行者 减脂美食持续更新，一起吃瘦变美呀 💌 2718905271【分享接地气的减脂技巧】

用料

• 黑全麦粉 80g
• 鸡蛋 1个
• 牛奶 120ml
• 鸡胸肉 200g
• 玉米 50g
• 葱 1根
• 芝士 2片
• 盐 2g

【减脂推荐】低脂低卡的爆浆芝士全麦鸡肉千层饼的做法步骤

步骤 1

准备好上述食材，我做的是2人份哦

步骤 2

鸡蛋打散加入牛奶搅拌均匀

步骤 3

筛入黑全麦粉加盐搅拌成比较稀的糊状

步骤 4

不粘锅刷一层薄薄的油，小火，舀入一勺面糊，轻晃锅体，让面糊均匀铺满

步骤 5

1分钟左右，饼周边会翘起，可慢慢移动整张饼，就可以翻面，再煎1分钟就可以啦

步骤 6

1. 全麦饼皮均匀地铺满腌制好的鸡肉泥，如图划8刀， 2. 下面两边左右折叠后向中间叠 3. 放一片芝士，上面左右折叠后向中间叠 4. 左右两边向中间叠 5. 叠成一个四方形就好啦

步骤 7

不粘锅刷一层薄薄的油，两面煎金黄，倒入适量的水，盖上锅盖焖煎至熟就好了

步骤 8

对半切块就可以开动啦

步骤 9

减脂早餐推荐

【减脂推荐】低脂低卡的爆浆芝士全麦鸡肉千层饼的小贴士

饼皮也可以买现成的粗粮饼皮，方便快手，低脂低卡，健康饱腹，又不担心发胖，减脂期超级推荐，一起试试吧！

菜谱创建时间：2021-04-15 15:01:44