减脂圣品——烤麦片

作者： 小傅小厨

燕麦片的好处大家不陌生了吧，它具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。看这一条条，不正是我们减肥人最想要的嘛。 燕麦最简单的做法就是泡牛奶，但是总这么吃很容易厌倦，而那种糊糊的口感，也不是所有人都喜欢的。 我来推荐这款格拉诺拉麦片，是一种将燕麦，坚果，干果混合的烤麦片，经过烘烤后的燕麦口感变得香脆，干果的甜搭上坚果的咸，又碰撞出更多层次的风味。 当然最关键的就是，准备这个太容易了，原材料拌匀，烤25-30分钟，放凉就可以吃啦！ 它和牛奶，酸奶，简直是绝配。有时候我们还会抓一把直接吃，又解馋又饱腹还不容易胖，太完美啦。 自制酸奶的方子放这里，快来享受酸奶自由吧。 http://www.xiachufang.com/recipe/106094025/ 不予许这么好的减肥餐你还不知道——三文鱼藜麦 http://www.xiachufang.com/recipe/106163916/

用料

• 燕麦 3Cup
• 坚果 1Cup
• 植物油/椰子油 2 Tea spoon
• 蜂蜜 1/2 Cup
• 果干 适量

减脂圣品——烤麦片的做法步骤

步骤 1

坚果我用的是这种混合加盐烘烤熟了的，生的也可以，搅碎备用（没有搅碎机，也可以放食品袋中，用擀面杖压碎）。

步骤 2

将麦片，坚果碎，油，蜂蜜搅拌均匀后平铺到烤盘里，记得要垫上烘焙纸，否则蜂蜜沾在烤盘上不好洗。

步骤 3

165摄氏度=325华氏度，一共烤25-30分钟，中间记得要拿出来翻面，一般瓜子仁我在中间翻面的时候加。 等烤到合适的颜色就可以拿出来啦，千万不要烤焦了哦。一般蜂蜜加得多，颜色容易烤的得深。 趁热加入果干，拌匀，放凉后，就可以尝到酥脆香甜的口感啦。 果干我用过葡萄干（甜），蔓越莓干（甜中带酸），都很不错。其他果干大家可以自由发挥，但是注意一定不要加入烤箱去烘烤。 彻底放凉后可以装入瓶中，盖紧后不容易变潮，我们家一般2周内吃完，还没发现变软或者变质。

步骤 4

其实各种用量都比较随意，大家可以自由发挥哦！

菜谱创建时间：2021-04-15 11:36:53