【生酮友好】无碳水美式早餐

作者： 栗子MISS

健身、生酮可用🉑️ 蛋白质➕优质脂肪➕维生素

用料

• 牛油果 1个
• 火腿 3片
• 芦笋 适量
• 鸡蛋 1个
• 蘑菇 适量
• 小番茄 4-6个
• 黄油 适量
• 橄榄油 适量

【生酮友好】无碳水美式早餐的做法步骤

步骤 1

准备食材，蘑菇切片、鸡蛋打散、蔬菜洗净

步骤 2

平底锅内放少许橄榄油煎芦笋，新鲜嫩芦笋只需几分钟即可

步骤 3

煎火腿片，双面微焦即可 美式炒蛋：锅内倒油（黄油/橄榄油/椰子油），倒入蛋液待稍微凝固后翻炒片刻即可出锅，撒少许黑胡椒 鸡蛋可加少许牛奶，会更嫩

步骤 4

蔬菜、水果、鸡蛋、牛油果摆盘 配上一杯美式或拿铁☕️

【生酮友好】无碳水美式早餐的小贴士

芦笋一定要新鲜的

菜谱创建时间：2021-04-15 10:21:27