黑暗料理

作者： mumuyoyo

微博上看到的黑暗料理，没给具体的每个食材的量，但食材都是我喜欢的，决定试试，自己尝试的量，挺好吃的，总热量也不高，大概347千卡，当早餐不错，方便快手美味😋

用料

• 冷冻玉米粒 25克
• 低脂牛奶 200克
• 快熟燕麦 20克
• 全蛋 1个
• 蛋白 1个
• 低脂花生粉 8克
• 花生酱 4克
• 0卡糖 1克

黑暗料理的做法步骤

步骤 1

玉米粒+牛奶+麦片+鸡蛋+蛋白，混匀

步骤 2

加热搅拌，到图示黏稠度

步骤 3

盛入碗中，撒入花生粉，0卡糖，加入花生酱

步骤 4

搅拌均匀

菜谱创建时间：2021-04-10 09:51:06