金枪鱼三文治

作者： 佳佳112233

减脂

用料

• 若米吐司2 片
• 低脂芝士片1 片
• 金枪鱼罐头1只
• 自制奶酪

金枪鱼三文治的做法步骤

步骤 1

金枪鱼罐头加入自制奶酪和少许低脂沙拉酱，拌匀，然后抹在面包片上，中间夹一片低脂芝士片，这样吃起来带点咸味，会更好吃。 我用的若米吐司，碳水含量低，上锅蒸气加热更好吃。普通吐司就放点黄油煎一下，外面脆脆的。 高蛋白吐司也可自制，参考低碳面包做法。 加热后可以再夹点生菜黄瓜之类，配一杯纯椰子粉咖啡

步骤 2

自制奶酪，牛奶快过期了，3盒半牛奶做了小半杯，能吃3次

步骤 3

这个不配沙拉挺腥的，配低脂的沙拉味道一般，所以夹片芝士提味

步骤 4

高蛋白，低碳水，用若米吐司的话这一顿蛋白质就六七十了，碳水才十几。

菜谱创建时间：2021-03-29 08:59:49