【低碳水食谱】减肥吃❗️1⃣️粒米都没有的无米饭团🍙简单又快手

作者： 野兽生活

转载自厨友@大润小厨 上了生活的贼船，就要做一个快乐的海盗💃又想吃，又害怕发胖的小伙伴们，快试试这个伪饭团吧！六层❗️无米❗️低碳❗️低脂❗️的折叠饭团，关键是超级快手，超级简单哟！ 现今很多小姐姐们都主张生酮饮食，他们经过一段时间的生酮饮食之后，觉得皮肤变好了，身体少负担了，其实我们断糖不仅是控制白砂糖的摄入，也包括控制精细化碳水的摄入。 通过控碳低碳水的目的就是让身体变为脂肪供能，这样就能消耗脂肪达到减脂的目的，控碳低碳水饮食其实也能一边大口大口吃肉躺着瘦哦！

用料

• 海苔 1片
• 鸡肉肠 5根
• 青瓜 半根
• 胡萝卜 半根
• 芝士 1片
• 鸡蛋 1个
• 虾皮 1把
• 生菜 2片

【低碳水食谱】减肥吃❗️1⃣️粒米都没有的无米饭团🍙简单又快手的做法步骤

步骤 1

建议先开始从温和低碳再过渡到零碳的饮食模式，这样让身体有个适应的过程，只要碳水化合物总量控制在一天不超150克，慢慢将饮食调整。今日份的饭团就是没有米饭这些重碳水化合物，无淀粉的红萝卜鸡肉肠，还有各种蔬菜来代替，增加了高蛋白的鸡蛋和虾皮还有芝士，营养会均衡很多

步骤 2

鸡肉肠对半切开煎熟就好了 这里的油建议用：黄油

步骤 3

煎鸡蛋的时候撒一把虾皮，特香

步骤 4

拿出一片烤紫菜，折成六份，分别剪出两条折线，然后摆上各种食材，从左往右顺着方向一直包，把食材包好，包紧之后再包一层保鲜膜

步骤 5

保鲜膜裹紧，切开就非常漂亮

步骤 6

是不是超级简单呢？无米也可以做美味的折叠饭团哦，低碳又低脂，减肥的小姐姐们都可以吃，大口大口吃也不觉得重负担🌱

步骤 7

断糖饮食少了碳水更要增加脂肪的摄入补充能量，说到要增加脂肪，牛油，猪油，MCT油这些优质油脂比较适合，对于上班族来讲每天去执行还是有难度并难以坚持，理想燃烧的防弹咖啡就非常好，它能给身体提供优质脂肪来给身体供能。

步骤 8

三日断糖套餐非常丰富，有着拿铁口感的防弹咖啡，我觉得佐餐特别的方便，每天一瓶，生酮饮食有了这些优质脂肪的帮助，控制碳水化合物的摄入，这一样我们的脂肪就会不知不觉的被燃烧掉了。

菜谱创建时间：2021-03-25 17:28:00