轻食沙拉

作者： 千粟粟

春天是绿色的季节，也是减脂的季节！ 蔬菜沙拉以低脂的粗粮碳水，果蔬维生素，蛋白质搭配组合而成！减脂的同时更要保证身体的健康！

用料

• 圆生菜 1/3个
• 苦菊 1/3把
• 西兰花 1/3朵
• 煮鸡蛋 2个
• 熟牛肉 80克
• 玉米粒 60克
• 鲜核桃仁 30克
• 水果 适量
• 沙拉酱 适量

轻食沙拉的做法步骤

步骤 1

生菜，苦菊洗净掰成小块，也可切成丝，装盘

步骤 2

西兰花，玉米粒焯水过凉装盘

步骤 3

鸡蛋，牛肉切好装盘，撒上鲜核桃仁

步骤 4

在来几块自己喜欢的水果装盘

步骤 5

最后撒上沙拉酱！

步骤 6

简单又美味！

轻食沙拉的小贴士

鲜核桃仁不是很常见，可以换成其他坚果！ 这类的减脂沙拉食材比较随意，蔬菜可选生菜，黄瓜，西兰花，苦菊，芹菜等 粗粮可选玉米，南瓜，红薯，藜麦等 蛋白质可选牛肉，鸡肉，鸡蛋，虾，鱼肉等

菜谱创建时间：2021-03-24 22:46:41