【低碳羊排】～拒绝油负担～大口吃肉～依然窈窕

作者： 爱上烘焙外婆

我膝关节不好，跟胖有关系，自从生酮饮食减肥对膝关节好很多。现在走路明显轻松多了。躺着照样减肥。嘻嘻

用料

• 羊排 1块
• 洋葱 半个
• 盐 1克
• 黑胡椒 1勺
• 素菜 随便
• 自制牛排汁
• 洋葱 半个
• 蒜蓉 1勺
• 黄油 10克
• 酱油 1勺（可以不放）
• 淡奶油 100克
• 理想燃料0卡糖 3克

【低碳羊排】～拒绝油负担～大口吃肉～依然窈窕的做法步骤

步骤 1

做牛排汁

步骤 2

黄油放锅里

步骤 3

洋葱炒

步骤 4

加入蒜蓉酱+理想燃料0卡糖

步骤 5

加入理想燃燃料0卡糖+淡奶油

步骤 6

加入葱。。料理棒打泥

步骤 7

完成

步骤 8

羊排腌制一个小时

步骤 9

煎一下等出血水在反面

步骤 10

洋葱都可以一起减

步骤 11

煎2分钟反面

步骤 12

出炉挤柠檬水

步骤 13

开吃

步骤 14

美美哒。大口吃肉减肥。

【低碳羊排】～拒绝油负担～大口吃肉～依然窈窕的小贴士

用蒜蓉➕酱油。我用蒜蓉酱就不要放酱油。

菜谱创建时间：2021-03-18 10:15:08