香烤羊肋排-我最爱的生酮主食

作者： darkblue1213

生酮时期我最爱的就是烤羊排了，各种羊排都尝试过，肋排是最嫩的，配上一盘椰子油炒青菜就是简单快手的一顿饭了，方便好吃又管饱。

用料

• 羊排 500克
• 盐 约10克
• 法式香草调料 适量
• 橄榄油 2勺

香烤羊肋排-我最爱的生酮主食的做法步骤

步骤 1

羊排解冻洗净，用盐和香草腌制，每块羊排基本用半小勺盐和一大撮香料正反面涂抹就行。在外面封一层橄榄油，冷藏过夜第二天煎或烤来吃。也可以一次性腌好，分装冷冻保存，想吃的时候拿出来烤一下就行啦(●°u°●)​ 」

步骤 2

吃之前取出解冻，空气炸锅/烤箱200度烤15分钟即可，简单快捷方便美味哟

步骤 3

羊肋排每百克359大卡，一顿来两块差不多100g，提供30克的油脂，22克蛋白质 (数据来自薄荷健康仅供参考)

菜谱创建时间：2021-03-16 19:28:50