减肥打卡第一天午餐

作者： 何苏家闺女

身高168现在68kg打算在4月之前减到60kg，我也不知道吃的对不对，用薄荷健康APP弄的食谱，加油吧

用料

• 西兰花 100克
• 牛肉 100克
• 胡萝卜 80克
• 洋葱 30克
• 油 一点点
• 盐 1.5克
• 酱油 一点点
• 黄瓜 150克
• 圣女果 8个
• 熟的糙米饭 100克

减肥打卡第一天午餐的做法步骤

步骤 1

1.糙米饭生的是30－50克，先浸泡3小时才好煮，我的饭是50克，煮起来有多。

步骤 2

2.胡萝卜，西蓝花焯水2－5分钟，里面没放盐

步骤 3

3.下油炒洋葱软了，下牛肉下盐，炒到牛肉变色，下胡萝卜和西蓝花，翻炒几下下酱油，盖子焖1分钟左右

步骤 4

黄瓜，圣女果洗干净就可以吃了。

步骤 5

图片

减肥打卡第一天午餐的小贴士

这个午餐我吃的超级饱，不知道对不对，能不能减肥。全部加起来436千卡，如果有一起减肥的加我，一起监督一起瘦，wx..mttao888

菜谱创建时间：2021-03-12 13:50:32